Ольга Берг / Исследование мыслей
У меня нет времени- это правда?
Работа Байрон Кейти в действии
Легко быть духовным, когда все идет по вашему плану. Когда мысли просто наблюдаются, а не исследуются, они сохраняют силу вызывать стресс. Вы либо верите в свои мысли, либо нет — третьего не дано.

— Байрон Кейти
С вами Ольга Берг. Я больше 30 лет помогаю людям легко решить проблемы, сделать верный выбор и жить в согласии со своим сердцем и со своей правдой. Моя любимая практика — Работа Байрон Кейти, и сегодня я хочу познакомить вас с ней поближе.

Я езжу с тренингами по всему миру, и когда я работаю с группами людей, мне часто задают такие вопросы: «Я постоянно боюсь, что ничего не успеваю - и я свято верю, что вообще ничего не успеваю. Под напряжением уже много дней, не расслабиться, а у самой отпуск».

Как освободиться от этих мыслей?
Давайте попробуем вместе!
Работа Байрон Кейти- это способ обнаружить и исследовать мысли, которые являются причиной всех страданий.

Какие мысли у вас появляются часто? «Я не успею», «Я опоздаю», «Мне некогда», «У меня нет времени»?

Сегодня мы с вами присоединимся к группе участников семинара и поработаем с мыслью "У меня нет времени".

Если вы будете путешествовать вместе с нами и дадите себе время сделать исследование, вы увидите, как применить исследование к любой мысли, которая вам мешает.

Момент времени
Работа-это медитация на моменте времени.
Все всегда происходит в моменте. Для того, чтобы сделать ваше исследование более эффективным, мы «заякоряемся» в реальном моменте времени, когда мысль приносила нам стресс или расстройство.

Вспомните момент, когда вы верили в мысль «У меня нет времени». Где вы находились, что вас окружало? Это тот момент, к которому мы будем возвращаться на протяжении всего исследования.
Это могло произойти год, неделю назад или пять минут назад — не важно.

Ограничивающие убеждения проявляются в разные моменты нашей жизни с разной интенсивностью. Чем больше вы ощутите стресс, который вы ощущали в тот момент, тем эффективней будет ваше исследование.


Вот что написали участники семинара. Пожалуйста, запишите то, что вспоминается вам об этом моменте: где вы находитесь? Что вас окружает? Какое время дня? Кто еще находится рядом с вами? Запахи? Звуки?

— «Утро. Просыпаюсь, вижу на часах время 7:30 и понимаю, что опять нет времени для утренней медитации на море (уже жарко)».

— «Утро, стою в комнате, смотрю на время, уже 12, у меня нет времени на пробежку».

— «Вчера, я стою на кухне, время 6, а я еще не вышла из дома.. Паника, ничего не успеваю».

Теперь, когда мы определили момент, мы начнем ИССЛЕДОВАНИЕ.
Работа Байрон Кейти это четыре вопроса и перевороты, это приглашение к созерцанию, к медитации. Если вы дадите себе время в них погрузиться, они oткроют вам более добрый мир, чем вы можете себе представить.

Первый вопрос Работы звучит так:

— Это правда?
Правда ли, что у вас нет времени в тот момент?
Варианты ответа: «Да» или «Нет»?
(Если ваш ответ, включает в себя «потому что...», или «но...», это не односложный ответ, который вы ищите, и вы больше не делаете Работу. Вы ищите свободу за пределами себя. Байрон Кейти приглашает вас в новое измерение!)

Запишите ваш ответ.

Если вы действительно хотите знать правду, изнутри поднимется честное «да» или «нет».

— Можете ли вы В ТОТ МОМЕНТ быть абсолютно уверены, что это правда?
Размышляйте и созерцайте: «В этой ситуации, могу ли я абсолютно точно знать, что у меня нет времени? Могу ли я когда-либо точно знать, есть у меня время или нет?».

Варианты ответа: «Да» или «Нет»?

Запишите ваш ответ.

— Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?
— «Парализует, растерянность, апатия. Внутри дрожь».

— «Болит живот, потому что там напряжение, я вся натянута, как струна. Нет никакого расслабления. Ничего не успеваю и это меня пугает. Паника. Сердце сильно бьется».

— «Я хмурю брови, опускаю плечи, я разочарована и обессилена».

Запишите себе как вы реагируете.


— Какие эмоции возникают, когда вы верите в эту мысль?
— «Разочарование, злость, желание оправдываться».

— «Я разочарована, мне грустно, я чувствую безысходность».

— «Растерянность, опустошенность, отчаяние... сжатость, обесценивание... подавленность, растерянность... бессилие».


Запишите себе, что вы чувствовали, когда верили в мысль: у меня нет времени?
— Какие образы из прошлого и будущего вы видите?

— «Неудачница.. я за бортом жизни.. мама из прошлого говорит: резину тянешь».

— «Мама: вы такие медлительные, вас ни о чём просить нельзя. Мы в детстве постоянно куда-то бежали, опаздывали. То на электричку, то на автобус, то на занятия».

Запишите какие образы вы видите.

— КЕМ БЫ ВЫ БЫЛИ В ТОТ МОМЕНТ БЕЗ ЭТОЙ МЫСЛИ?
В той же ситуации, но без мысли: «У меня нет времени». Дайте себе время побыть в этом вопросе.
Вот что пишут участники семинара:
«Пошло расслабление в теле, плечи опустились, пустота в голове.. и сейчас из пустоты ползет радость, тихая».

— «Благодарность за то, что у меня есть свой участок, на котором я сажаю свои цветы, я чувствую их аромат, аромат лета. Я просто плыву по участку».

— «Обалдеть! Я и есть время. И я делаю так, как хочу: сейчас, через пять минут, два часа. Но я время, и я теку спокойно».


ПЕРЕВОРОТЫ
Последний шаг Работы, это перевороты.
Перевороты - это приглашение посмотреть с другой точки зрения. Это возможность испытать правду противоположную тому, что вы привыкли считать правдой. Один переворот может принести много открытий и освободить вас от болезненного видения ситуации, которое, как вы невинно верите, является правдивым.

Перевороты могут быть удивительным входом и возвратом в более добрую, более само-осознанную жизнь. Испытывайте перевороты, представленные ниже, до тех пор, пока этот процесс не станет для вас комфортным.

Возвращаемся в момент. Изначальное утверждение:

«У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ».

1.Переверните на противоположное.
— У МЕНЯ ЕСТЬ ВРЕМЯ.

И найдите примеры, почему это может быть правдой, в той ситуации, что у вас ЕСТЬ время.
— «Да, у меня есть время! На всё. Живот сопротивляется - ты что, с ума сошла, мы так не договаривались ».

— «А что такое время? Ведь раньше не было понятия времени, просто жили, в моменте. Значит всегда есть время, раз я живу.. Для меня, пока у меня есть тело, есть время, без тела будет по барабану.. мне нравится».

— «А у меня это связано с принятием, разрешением себе иметь это время. Я же себе не разрешала его иметь. А тут вроде как можно оказывается ».

Запишите себе свои примеры.

Наша изначальная мысль: «У меня нет времени».

2. Мы пригласили участников найти еще один переворот, и они нашли:
— У ВРЕМЕНИ НЕТ МЕНЯ.
— «Я его не вижу! Не замечаю! Отказываюсь от него, когда оно приходит».

— «У времени нет меня, когда я не даю ему себя, свое присутствие, внимание, наслаждение».

— «Я в шоке я в полном шоке.. Я не даю ему своё присутствие, саму себя, своё внимание, и наслаждение.. у меня даже живот стало отпускать.. сколько всего вокруг- птички поют, бабочки летают, жучки, деревья. Небо хоть и дождливое. Мааааама дорогая..».

— «Ура, у меня нет времени!!! Свобода! Олечка, я прослезилась.. от счастья.. столько лет не позволяла себе жить. У меня есть Время, ооооооо».

Запишите ваши примеры переворота.
Что они открывают для вас?
Как может измениться ваша жизнь с этими переворотами?


Перевороты это рецепт счастья, указатель движения в нужном направлении.

«Единственный способ понять Работу - это испробовать ее на практике.»
— Байрон Кейти


Мысли это единственное, что нам мешает испытывать невероятную благодарность и счастье от присутствия в моменте здесь и сейчас.

Наши мероприятия: https://theworkrussia.ru/ru/upcoming-events

Посмотрите Работу над мыслью "Я не успеваю".
Есть вопрос? Напишите нам admin@theworkrussia.ru
Дорогие, присоединяйтесь к нашим медиа: