ЖИТЬ В СОГЛАСИИ С СОБОЙ - БАЗОВЫЙ курс - ПРОГРАММА С ОЛЬГОЙ БЕРГ
#ПрактикиНаблюдения
Дополнительные практики наблюдения
Практики, выполнение которых поможет вам выстроить вашу систему наблюдения.
практика
Утренняя прогулка
Поделитесь Вашими открытиями и наблюдениями с пометкой
#УтренняяПрогулка
Внимание участникам Программы подготовки консультантов!
Практику "Утренняя прогулка" необходимо выполнить и отметить в наблюдениях минимум в 7 днях на протяжении курса!

Это необходимый минимум по данной практике для получения зачета, но по возможности рекомендуется выполнять ее ежедневно.
Это упражнение - прогулка выполняется в молчании. Вы можете выполнять его не только утром! Запишите ваши наблюдения после прогулки в Журнале открытий и наблюдений с пометкой #УтренняяПрогулка

Упражнение Байрон Кейти

Пойдите на прогулку в молчании. Во время прогулки смотрите на все, что вас окружает, как будто у предметов нет названия. Начните давать названия тем предметам, на которые попал ваш взгляд, как будто вы Бог и называете предметы впервые.

Используйте только названия первого поколения, например, "небо", "цветок", "насекомое" и т.д. Когда вы замечаете, что мысли уходят в названия на одно поколение выше, например, "прекрасное утро", "какое красивое дерево", заметьте, остановитесь, вернитесь в безмолвие, вернитесь к простым однословным названиям - названиям первого поколения.

Пример записи в Журнале открытий и наблюдений:
#День1 #УтренняяПрогулка
Во время прогулки .....


Из наблюдений участников курса:
"Я в Португалии первое утро. Выхожу на прогулку. Столько всего разного и непривычного. Впечатления хотят себя обозначить, но определения увиденного первого уровня значительно упрощают восприятие. Замечаю что я спасена от умственных накруток, оценок, рассуждений, суждений. Столб. Лампочка. Сумка. Очки. Очень толстые ноги превращаются в просто ноги. Сумасшедше дырявые джинсы в просто брюки. Я улыбаюсь. Вот оно открытие - маленькая свобода ума."

Книга Открытий и Осознаний
Из наблюдений участников курса:
"С такими прогулками ко мне паническая атака больше не подберётся. Для неё там нет места больше. Я и раньше понимала, что гуляя многого не замечаю, пребываю больше внутри, чем снаружи, просто не знала, что с этим делать...."



Книга Открытий и Осознаний
Из наблюдений участников курса:
"Шла домой после процедуры, лицо отечное, иду и делаю практику, называю предметы: дерево, цветок, машина, мужчина и т. д. , вижу не только цветок, но и всю клумбу, какой формы, из чего сделан бордюр, какая подсветка, какие фонари, иду и занимаюсь своим делом и мне не важно , что подумает мужчина, видя мое отечное лицо..., об этом думать было некогда...птица, балкон, небо... куда важнее.."


Книга Открытий и Осознаний
Из наблюдений участников курса:
"Во время прогулки пришло ощущение «себя», я заметила как мир добр ко мне : солнце, воздух, дерево, трава, цветы как бы приветствовали, бережно окружали меня, я давала им название , а они отвечали либо теплом, либо дуновением, либо покачиванием, либо красками, было ощущение радости и благодарности, наполненности и умиротворенности и единства с природой. Потрясающе!"


Книга Открытий и Осознаний
Из наблюдений участников курса:
"Провожала дочку до соседей к подружке. Туда прошла в мыслях, даже не заметила, как дошла))) Обратно шла и называла всё, что вижу. Получилось тот же путь - только целая прогулка! Увидела много интересного: грачи прилетели, травка проклюнулась, кристаллы снега на дороге, камни , пёс , ручьи, перчатка на дороге (может моя?) - столько всего интересного!!! "


Книга Открытий и Осознаний
Left
Right

практика
Реальность - Воображение
Поделитесь Вашими открытиями и наблюдениями с пометкой #РеальностьВоображение
Внимание участникам Программы подготовки консультантов!
Практику "Реальность - Воображение" необходимо выполнять ежедневно, не забывайте записывать ваши наблюдения в Журнале открытий и наблюдений!
Упражнение "Реальность - Воображение" простое, но оно может полностью сменить ваше восприятие действительности. Пожалуйста, делайте его регулярно и постарайтесь увеличить его продолжительность.

Поставьте таймер на 3, 5 или 10 минут и начните упражнение. Суть упражнения заключается в следующем, когда ваш взгляд падает на любой предмет в том окружении, в котором вы находитесь, вы называете его словом "Реальность".

Когда ваше сознание начнет уводить от того, что вас окружает, вы останавливаетесь, закрываете глаза и находите внутренние образы, которые увели вас, и называете словом "воображение". Вы можете вместо слова "воображение" использовать слова "прошлое" и "будущее". После этого вы возвращаетесь к названию предметов, которые вас окружают. Какие "важные" истории могут увести вас от настоящего момента?

Приглашаем вас практиковать это упражнение регулярно, по возможности 2-3 раза в день и записывать ваши осознания в Журнале открытий и наблюдений с пометкой #РеальностьВоображение

Пример записи в Журнале открытий и наблюдений:
#День1 #РеальностьВоображение
Во время практики .....
Из наблюдений участников курса:
"Превосходное упражнение. Воображение стало моим любимым словом. Оно как скорая помощь, мгновенно помогает вернуться в реальность... Как много времени я провожу в воображении. Реальность совершенна и проста. Благодарность..."



Книга Открытий и Осознаний
Из наблюдений участников курса:
"Практику делала несколько раз в течении дня. Оказалось, что большую часть времени я вниманием нахожусь в воображении. Благодаря этой практике, я осознавала это и возвращала своё внимание в присутствие. Увидела, что когда возвращаюсь в реальность, внутри становится намного спокойнее)"


Книга Открытий и Осознаний
Из наблюдений участников курса:
"Очень крутая практика, почувствовала как внутри, глядя на что то вокруг сразу возникают истории, смотрю на рваный теннисный мячик и в голове история про его прежний новый вид, закрываю глаза- воображение, открываю смотрю на мячик - реальность, и все все истории пропадают))). Очень понравилось упражнение, останавливает истории в голове..."


Книга Открытий и Осознаний
Из наблюдений участников курса:
"Реальность - море , вода, корабль. Воображение- захожу в воду, плыву под водой, плыву себе и оказываюсь рядом с винтами корабля, моментально открываю глаза. Испытала настоящий страх и ужас, даже дыхание участилось и сердцебиение ... вот так навоображаем себе невесть что в жизни и устраиваем себе настоящие стрессы"


Книга Открытий и Осознаний
Из наблюдений участников курса:
"Даже когда я пишу название, то всегда пишу наоборот: ВоображениеРеальность, потом исправляю. Так пока и есть во время этого упражнения. Всё время ухожу в историю, особенно дома. Все вещи хранят историю, но это только моя история об этих вещах. Забавно. "



Книга Открытий и Осознаний
Left
Right

практика
Прогулка с друзьями
Поделитесь Вашими открытиями и наблюдениями с пометкой #ПрогулкасДрузьями
Упражнение "Прогулка с друзьями" не является обязательным, оно может помочь, если вам в вашей повседневной практике по какой-то причине сложно выполнять упражнение "Утренняя прогулка".
Упражнение "Прогулка с друзьями" вы можете делать с детьми, друзьями, знакомыми. Пойдите на прогулку по крайней мере на 20 минут. Во время прогулки говорите только о том, что вы видите.

Если вдруг разговор переходит на какие-то другие темы, т.е. с предметов, природы, которые вы сейчас видите, верните предмет разговора к тому, что вы сейчас наблюдаете.

Запишите ваши наблюдения после прогулки в Журнале открытий и наблюдений с пометкой #ПрогулкасДрузьями

Пример записи в Журнале открытий и наблюдений:
#ПрогулкасДрузьями
Во время прогулки .....

Также вы можете прослушать все упражнения в аудиоформате.
Чтобы прослушать аудиозапись с упражнением, нажмите на "Play" в левом верхнем углу записию
Если вы работаете с телефона, то может быть предложен вариант «Listen in browser», если нажать на этот вариант, то аудио также запустится
Упражнение "Утренняя прогулка"
Упражнение "Реальность - Воображение"
Упражнение "Прогулка с друзьями"
Курс основан на Работе Байрон Кейти.
Материалы и информацию о Работе Байрон Кейти Вы можете найти на сайте thework.com/ru.
Материалы курса, в том числе аудио и видеоматериалы, предназначены для просмотра и использования в рамках программы курса; сохранять материалы, копировать, распространять, в том числе отправлять в сторонние чаты и группы, строго запрещено.
Olga Berg International, 47 W 69th St, New York, New York
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ PHONE +1 808-635-8140 COPYRIGHT © OLGA BERG COACHING. ALL RIGHTS RESERVED.
Политика Конфиденциальности
Данная Политика Конфиденциальности применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте и всех сайтах, на которые ссылается настоящий сайт. Сбор вашей личной информации Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем достаточной защиты, которая представляется достаточной и доступной. Мы не передает предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, такую, как адрес электронной почты, ФИО, номер телефона, ссылки на аккаунты в социальных сетях или прочих контактов, необходимых для осуществления наших услуг. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Для Вашего удобства эти данные могут быть получены в автоматическом режиме с уведомлением Вас перед отправкой запроса на его получение. Мы можем объединять информацию, предоставленную Вами на нашем сайте, с другой информацией, полученной нами от Вас вне рамок сайта или от сторонних лиц для более эффективной работы нашего сайта, услуг или наших предложений. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право, предварительно уведомив нас, проверить, изменить, исправить или удалить эту информацию. Мы оставляем за собой право выбора способа и метода проверки предоставленной Вами информации. Проверка производится в рамках действующего законодательства той страны, в пределах которой Вы воспользовались нашими услугами. Заполняя наши электронные формы, анкеты, передавая нам информацию иными способами, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Использование вашей личной информации Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг и сервисов, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т.д. Мы также можем связаться с Вами для предоставления информации о товарах, услугах, рекламе, конкурсах и других мероприятиях или предложениях представляющих для Вас интерес. Вы имеете право решить и уведомить нас, хотите ли вы получать такую информацию, с помощью запроса по электронной почте или по иным каналам связи, указанных на нашем сайте. Передача вашей личной информации Мы обязуемся не передавать вашу личную информацию другим лицам за исключением случаев, когда Вы запросите товары или услуги, выполнение которых требует обращение к нашим партнерам или подрядчикам, с вашим предварительным согласием на передачу такой информации. Мы сотрудничаем со сторонними компаниями для предоставления услуг и поставки товаров, услуг и решений для наших клиентов; наши партнеры, подрядчики и поставщики услуг берут обязательства хранить конфиденциальность информации, полученной от нашего имени и не использовать ее для каких-либо иных целей, кроме предоставления услуг для наших клиентов. Мы обязуемся не передавать Вашу личную информацию, предоставленную Вами, сторонним лицам, за исключением: вашего согласия; ответа на официальный и юридически правильно оформленный запрос правительственных органов; следования нормам законодательства, акта, повестки в суд или судебного решения; помощи в предотвращении мошенничества, защите прав и имущества нашей компании; защиты личной безопасности или имущества наших сотрудников, пользователей или общественности; обработки Вашего заказа или запроса, или обработки нашего счета-фактуры; передачи лицам или компаниям, которых мы нанимаем для выполнения внутренних операций компании. Безопасность вашей личной информации Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Хотя мы не может гарантировать отсутствие попыток несанкционированного доступа, Вы все равно можете быть уверены, что мы прилагаем максимум усилий для защиты Вашей личной информации и предотвращения несанкционированного доступа к ней с помощью соответствующих технологий и внутренних процедур. Согласие на обработку данных Предоставляя любые личные данные на нашем сайте, все наши клиенты четко понимают, что это необходимо для должного уровня обеспечения нами заявленных услуг и/или сервиса и безусловно.