ЖИТЬ В СОГЛАСИИ С СОБОЙ - КУРС ДЛЯ МАМ - ПРОГРАММА С ОЛЬГОЙ БЕРГ
#День 17-18
/"Если детей не наказывать, они..."/
Для того, чтобы рассердиться на ребенка нужно сильно страдать. Байрон Кейти
В течение этих 2 дней продолжайте выполнять медитацию, исследуйте 1-2 убеждения (можно больше) из ваших ежедневных "Светлячков" и записывайте наблюдения.

Также дополнительно приглашаем вас сделать исследование мысли "Если детей не наказывать, они..."
1. Делайте медитацию утром и/или вечером. Запишите ваши наблюдения после медитации в Журнале открытий и наблюдений с пометкой #Медитация
Во время медитации вы просто замечаете мысли, заметив одну, даёте ей название и наблюдаете за ней. Вам не нужно запоминать или отслеживать то, что происходит в медитации. После того, как медитация закончилась, вы записываете ваши ощущения и наблюдения. И они будут меняться.

Пример записи в Журнале открытий и наблюдений:
#День17 (или #День18) #Медитация
.....

2. Практика "Ловля светлячков"
2.1 Ведите дневник ваших стрессовых моментов.
Делайте короткие записи тех моментов, когда в вас возникло расстройство из-за вашего ребенка. (Например: "Вечер, в комнате, вижу разбросанные вещи") Просто замечайте, что и в какой момент вызвало у вас реакцию. Записывайте и продолжайте заниматься своими делами, не уходя в стрессовые истории.

2.2 Определите эмоции.
Один раз в день напротив каждого момента запишите как минимум 4 слова, которые определяют те эмоции, которые вы испытываете в тот момент.
Пример: 1.1.Вечер, в комнате, вижу разбросанные вещи. 1.2. Раздражение, напряжение, обида, злость.

Важный шаг:
В дополнении к словам, которые вам знакомы, найдите 2-3 дополнительный слова из списка эмоций и реакций под кнопкой внизу.


2.3 Обвините
Пройдитесь по этому списку и сформулируйте утверждения, направленные на другого человека, по принципу:
"Я ....(эмоция)... на ........., потому что ......."
Пример: Я раздражена на ребенка, потому что он игнорирует меня.

2.4 Чьими делами вы занимаетесь?
По каждому утверждению, которые вы записали выше (стрессовые моменты), напишите:
Чьими делами вы занимались в тот момент?
Пример: вечером, в комнате - делами ребенка.

2.5 В чем именно в тот момент заключались ВАШИ дела? Что вы ощущаете, когда занимаетесь своими делами?
Важный шаг: Проводите больше времени в этом пункте. Дополнительно найдите 2-3 новых для вас слова из положительного списка эмоций и реакций под кнопкой внизу.

Пример записи в Дневнике стрессовых моментов:

/Приглашаем вас записывать минимум 5 "Светлячков" в день/
#День17 (или #День18)

1.1 Вечер, в комнате, вижу разбросанные вещи
1.2 Злость, раздражение, напряжение, обида, бессилие, разочарование
1.3. Я раздражена на ребенка, потому что он игнорирует меня
1.4 Делами ребенка
1.5 Находиться в комнате, спокойно попросить собрать вещи, выслушать ответ, чувствовала бы уверенность, приемлемость, легкость
3. Сделайте исследование одного утверждения из вашего списка при помощи интерактивной формы "По одному убеждению за раз" или "Краткая форма"
Заполнив интерактивную форму, вы сможете отправить ее себе на электронную почту, а также скопировать ваше исследование и перенести в Дневник стрессовых моментов.

Пример записи исследования в Дневнике стрессовых моментов:
#День17 (или #День18) #Исследование
Исследование утверждения "Я раздражена на ребенка, потому что он игнорирует меня"
4. Делитесь вашими открытиями и наблюдениями!
Пример записи в Журнале открытий и наблюдений:
#День17 (или #День18) #Наблюдения
Сегодня я заметила ...
Исследование мысли
"Если детей не наказывать, они..."
Поделитесь Вашими открытиями и наблюдениями с пометкой #Наказание
Исследование мысли "Если детей не наказывать, они ...обнаглеют/ испортятся/ перестанут слушаться/ и т.д."

1. Когда в вашей жизни вы испытывали неприятные эмоции из-за этой мысли?

2. Сделайте исследование из этого конкретного момента с помощью формы "По одному утверждению за раз" или краткой формы исследования (расположены ниже).
Заполнив интерактивную форму, вы сможете отправить ее себе на электронную почту, а также скопировать ваше исследование и перенести в Дневник стрессовых моментов.

Пример записи исследования в Дневнике стрессовых моментов:
#День17 (или #День18) #Наказание
Исследование утверждения "Если детей не наказывать, они испортятся"
.....

3. Делитесь вашими открытиями и наблюдениями!


Пример записи в Журнале открытий и наблюдений:
#День17 (или #День18) #Наказание
...
Формы для исследования
Перенесите ваше утверждение в одну из этих форм
Убрать из отношений с детьми страх.
Из книги "Мне нужна твоя любовь – а так ли это?" Байрон Кейти
Кем бы вы, любящий отец или мать, занятые воспитанием детей, были, если бы не могли даже подумать о том, что «Если детей вдруг не станет, я не смогу жить дальше»?
Не торопитесь с ответом. Прочувствуйте, что значит убрать из отношений с детьми страх.

У вас останется любовь. Останется желание и возможность учить детей безопасно и разумно переходить улицу, заботиться о себе ради себя, а не ради вас. Наследуя ваш пример, дети смогут осознать, что, если не станет кого-то из любимых людей, они выдержат — с ними все будет в порядке.
Исследование мыслей с Ольгой Берг
Практики "Реальность-Воображение", "Утренняя прогулка" и "Прогулка с друзьями", "Медитация с изюминкой"!
Постарайтесь в течение дня выделять себе время для выполнения практик осознанности!

Курс основан на Работе Байрон Кейти.
Материалы и информацию о Работе Байрон Кейти Вы можете найти на сайте thework.com/ru.

Материалы курса, в том числе аудио и видеоматериалы, предназначены для просмотра и использования в рамках программы курса; сохранять материалы, копировать, распространять, в том числе отправлять в сторонние чаты и группы, строго запрещено.
Olga Berg International, 47 W 69th St, New York, New York
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ PHONE +1 808-635-8140 COPYRIGHT © OLGA BERG COACHING. ALL RIGHTS RESERVED.
Политика Конфиденциальности
Данная Политика Конфиденциальности применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте и всех сайтах, на которые ссылается настоящий сайт. Сбор вашей личной информации Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем достаточной защиты, которая представляется достаточной и доступной. Мы не передает предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, такую, как адрес электронной почты, ФИО, номер телефона, ссылки на аккаунты в социальных сетях или прочих контактов, необходимых для осуществления наших услуг. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Для Вашего удобства эти данные могут быть получены в автоматическом режиме с уведомлением Вас перед отправкой запроса на его получение. Мы можем объединять информацию, предоставленную Вами на нашем сайте, с другой информацией, полученной нами от Вас вне рамок сайта или от сторонних лиц для более эффективной работы нашего сайта, услуг или наших предложений. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право, предварительно уведомив нас, проверить, изменить, исправить или удалить эту информацию. Мы оставляем за собой право выбора способа и метода проверки предоставленной Вами информации. Проверка производится в рамках действующего законодательства той страны, в пределах которой Вы воспользовались нашими услугами. Заполняя наши электронные формы, анкеты, передавая нам информацию иными способами, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Использование вашей личной информации Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг и сервисов, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т.д. Мы также можем связаться с Вами для предоставления информации о товарах, услугах, рекламе, конкурсах и других мероприятиях или предложениях представляющих для Вас интерес. Вы имеете право решить и уведомить нас, хотите ли вы получать такую информацию, с помощью запроса по электронной почте или по иным каналам связи, указанных на нашем сайте. Передача вашей личной информации Мы обязуемся не передавать вашу личную информацию другим лицам за исключением случаев, когда Вы запросите товары или услуги, выполнение которых требует обращение к нашим партнерам или подрядчикам, с вашим предварительным согласием на передачу такой информации. Мы сотрудничаем со сторонними компаниями для предоставления услуг и поставки товаров, услуг и решений для наших клиентов; наши партнеры, подрядчики и поставщики услуг берут обязательства хранить конфиденциальность информации, полученной от нашего имени и не использовать ее для каких-либо иных целей, кроме предоставления услуг для наших клиентов. Мы обязуемся не передавать Вашу личную информацию, предоставленную Вами, сторонним лицам, за исключением: вашего согласия; ответа на официальный и юридически правильно оформленный запрос правительственных органов; следования нормам законодательства, акта, повестки в суд или судебного решения; помощи в предотвращении мошенничества, защите прав и имущества нашей компании; защиты личной безопасности или имущества наших сотрудников, пользователей или общественности; обработки Вашего заказа или запроса, или обработки нашего счета-фактуры; передачи лицам или компаниям, которых мы нанимаем для выполнения внутренних операций компании. Безопасность вашей личной информации Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Хотя мы не может гарантировать отсутствие попыток несанкционированного доступа, Вы все равно можете быть уверены, что мы прилагаем максимум усилий для защиты Вашей личной информации и предотвращения несанкционированного доступа к ней с помощью соответствующих технологий и внутренних процедур. Согласие на обработку данных Предоставляя любые личные данные на нашем сайте, все наши клиенты четко понимают, что это необходимо для должного уровня обеспечения нами заявленных услуг и/или сервиса и безусловно.