Ольга Берг / Исследование мыслей
У меня нет времени- это правда?
Работа Байрон Кейти в действии
Легко быть духовным, когда все идет по вашему плану. Когда мысли просто наблюдаются, а не исследуются, они сохраняют силу вызывать стресс.
Вы либо верите в свои мысли, либо нет — третьего не дано.


— Байрон Кейти
Впереди праздники - самое стрессовое время года. Приедут гости, дети будут на каникулах... Нужно столько всего сделать! Как готовиться к праздникам и не испытывать стресса от мысли, что ничего не успеваете?

Мне часто говорят: «Я постоянно боюсь, что ничего не успеваю - и я свято верю, что вообще ничего не успеваю. Под напряжением уже много дней, не расслабиться, а у самой отпуск. Как работать с этими мыслями? Как с ними расстаться?».

Работа Байрон Кейти - это способ обнаружить и исследовать мысли, которые являются причиной всех страданий.

Задумайтесь, какая мысль посещает вас чаще всего «Я не успею», «Я опоздаю», «Мне некогда», «У меня нет времени»?
Как освободиться от этих мыслей?
Давайте попробуем вместе!
С вами Ольга Берг. Я больше 30 лет помогаю людям легко решить проблемы, сделать верный выбор и жить в согласии со своим сердцем и со своей правдой. Моя любимая практика — Работа Байрон Кейти, и сегодня я хочу познакомить вас с ней поближе.

Я езжу с тренингами по всему миру, и когда я работаю с группами людей, мне часто задают такие вопросы: «Я постоянно боюсь, что ничего не успеваю - и я свято верю, что вообще ничего не успеваю. Под напряжением уже много дней, не расслабиться, а у самой отпуск».

Момент времени
Работа - это медитация на моменте времени.
Все всегда происходит в моменте. Для того, чтобы сделать ваше исследование более эффективным, мы «заякоряемся» в реальном моменте времени, когда мысль приносила нам стресс или расстройство.

Вспомните момент, когда вы верили в мысль «У меня нет времени». Где вы находились, что вас окружало? Это тот момент, к которому мы будем возвращаться на протяжении всего исследования.
Это могло произойти год, неделю назад или пять минут назад — не важно.

Ограничивающие убеждения проявляются в разные моменты нашей жизни с разной интенсивностью. Чем больше вы ощутите стресс, который вы ощущали в тот момент, тем эффективней будет ваше исследование.


Вот что написали участники семинара. Пожалуйста, запишите то, что вспоминается вам об этом моменте: где вы находитесь? Что вас окружает? Какое время дня? Кто еще находится рядом с вами? Запахи? Звуки?

— «Утро. Просыпаюсь, вижу на часах время 7:30 и понимаю, что опять нет времени для утренней медитации на море (уже жарко)».

— «Утро, стою в комнате, смотрю на время, уже 12, у меня нет времени на пробежку».

— «Вчера, я стою на кухне, время 6, а я еще не вышла из дома.. Паника, ничего не успеваю».

Теперь, когда мы определили момент, мы начнем ИССЛЕДОВАНИЕ.

Работа Байрон Кейти это четыре вопроса и перевороты, это приглашение к созерцанию, к медитации. Если вы дадите себе время в них погрузиться, они oткроют вам более добрый мир, чем вы можете себе представить.
— Это правда? Правда ли, что у вас нет времени в тот момент?

Варианты ответа: «Да» или «Нет»?

(Если ваш ответ, включает в себя «потому что...», или «но...», это не односложный ответ, который вы ищите, и вы больше не делаете Работу. Вы ищите свободу за пределами себя. Байрон Кейти приглашает вас в новое измерение!)

Запишите ваш ответ.

Можете ли вы В ТОТ МОМЕНТ быть абсолютно уверены, что это правда?

Размышляйте и созерцайте: «В этой ситуации, могу ли я абсолютно точно знать, что у меня нет времени? Могу ли я когда-либо точно знать, есть у меня время или нет?».

Варианты ответа: «Да» или «Нет»?

Запишите ваш ответ.

— Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?

— «Парализует, растерянность, апатия. Внутри дрожь».

— «Болит живот, потому что там напряжение, я вся натянута, как струна. Нет никакого расслабления. Ничего не успеваю и это меня пугает. Паника. Сердце сильно бьется».

Запишите ваш ответ.


— Какие эмоции возникают, когда вы верите в эту мысль?

— «Разочарование, злость, желание оправдываться».

— «Я разочарована, мне грустно, я чувствую безысходность».

— «Растерянность, опустошенность, отчаяние... сжатость, обесценивание... подавленность, растерянность... бессилие».


Запишите себе, что вы чувствовали, когда верили в мысль: у меня нет времени?


— Какие образы из прошлого и будущего вы видите?

— «Неудачница.. я за бортом жизни.. мама из прошлого говорит: резину тянешь».

— «Мама: вы такие медлительные, вас ни о чём просить нельзя. Мы в детстве постоянно куда-то бежали, опаздывали. То на электричку, то на автобус, то на занятия».

Запишите, какие образы вы видите.
— Кем бы вы были в тот момент без этой мысли?

В той же ситуации, но без мысли: «У меня нет времени». Дайте себе время побыть в этом вопросе.

«Пошло расслабление в теле, плечи опустились, пустота в голове.. и сейчас из пустоты ползет радость, тихая».

— «Обалдеть! Я и есть время. И я делаю так, как хочу: сейчас, через пять минут, два часа. Но я время, и я теку спокойно».


ПЕРЕВОРОТЫ
Последний шаг Работы, это перевороты.
Перевороты - это приглашение посмотреть с другой точки зрения. Это возможность испытать правду противоположную тому, что вы привыкли считать правдой. Один переворот может принести много открытий и освободить вас от болезненного видения ситуации, которое, как вы невинно верите, является правдивым.

Перевороты могут быть удивительным входом и возвратом в более добрую, более само-осознанную жизнь. Испытывайте перевороты, представленные ниже, до тех пор, пока этот процесс не станет для вас комфортным.

Возвращаемся в момент. Изначальное утверждение:

«У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ».

1. Переверните на противоположное:
— У МЕНЯ ЕСТЬ ВРЕМЯ

И найдите примеры, почему это может быть правдой, в той ситуации, что у вас ЕСТЬ время.

— «Да, у меня есть время! На всё. Живот сопротивляется - ты что, с ума сошла, мы так не договаривались ».

— «А что такое время? Ведь раньше не было понятия времени, просто жили, в моменте. Значит всегда есть время, раз я живу.. Для меня, пока у меня есть тело, есть время, без тела будет по барабану.. мне нравится».

— «А у меня это связано с принятием, разрешением себе иметь это время. Я же себе не разрешала его иметь. А тут вроде как можно оказывается».

Запишите себе свои примеры.
2. Найдите еще один переворот, например:
— У ВРЕМЕНИ НЕТ МЕНЯ

— «Я его не вижу! Не замечаю! Отказываюсь от него, когда оно приходит».

— «У времени нет меня, когда я не даю ему себя, свое присутствие, внимание, наслаждение».

— «Я в шоке, я в полном шоке... Я не даю ему своё присутствие, саму себя, своё внимание, и наслаждение.. у меня даже живот стало отпускать.. сколько всего вокруг- птички поют, бабочки летают, жучки, деревья. Небо хоть и дождливое. Мааааама дорогая..».

— «Ура, у меня нет времени!!! Свобода! Олечка, я прослезилась.. от счастья.. столько лет не позволяла себе жить. У меня есть Время, ооооооо».

Запишите ваши примеры переворота.
Что открывают для вас перевороты?

Как может измениться ваша жизнь с этими переворотами?


Перевороты это рецепт счастья, указатель движения в нужном направлении.

Дайте себе время сделать исследование, вы увидите, как применить его к любой мысли, которая вам мешает.

«Единственный способ понять Работу - это испробовать ее на практике.»
— Байрон Кейти


Мысли это единственное, что нам мешает испытывать невероятную благодарность и счастье от присутствия в моменте здесь и сейчас.

Посмотрите Работу над мыслью "Я не успеваю".
Я искренне желаю вам светлого праздничного настроения!
И приглашаю познакомиться с нашими мероприятиями
Есть вопрос? Напишите нам admin@theworkrussia.ru
Дорогие, присоединяйтесь к нашим медиа: